Viva com tranquilidade: Como tornar a sua casa mais segura e acessível
Escrito por Stannah
Quando começamos a pensar em melhorar o nosso bem-estar geral, há algo que muitas vezes nos esquecemos, mas que nós, na Stannah, conhecemos bem. Imagina o que poderá ser? É algo tão simples como tornar a sua casa mais segura e acessível.
Sim, é isso mesmo! A sua casa deve ser um sítio confortável, tranquilo e seguro, mas isso pode ser difícil de alcançar, se a sua casa não tiver sido desenhada para atender às suas necessidades.
Acreditamos que todos devem ter a oportunidade de viver com total tranquilidade, independentemente das suas dificuldades de mobilidade. Por isso, partilhamos algumas dicas sobre como tornar a sua casa mais segura e acessível, para que possa desfrutar de todo o conforto em casa sem qualquer limitação.
Quer esteja a viver com uma incapacidade ou apenas pretende criar um ambiente mais adequado para si ou para os seus entes queridos, há pequenas alterações que pode fazer e que têm um grande impacto. Desde a instalação de barras de apoio nas casas de banho à reorganização de móveis para aumentar o espaço, temos tudo pensado para si.
Por isso, sente-se, relaxe e prepare-se para transformar a casa que adora num espaço seguro e acessível, que irá melhorar a sua qualidade de vida e ajudá-lo a viver a sua melhor vida.
Como o facto de tornar a sua casa mais acessível pode ajudá-lo a manter-se ativo à medida que vai envelhecendo
O conceito de “viver a sua melhor vida em casa” significa continuar a viver na sua própria casa de uma forma segura e independente ao longo da vida. Também significa tornar a sua casa mais acessível, para que possa movimentar-se facilmente entre pisos e sair sempre que quiser.
Esta ideia contrasta com o que era habitual no século XX em que as pessoas se mudavam para os lares, ainda que tivessem capacidade para desfrutar de uma boa vida em casa se tivessem tido acesso às ferramentas certas para a tornar mais acessível e segura.
Com uma casa acessível também pode ser mais fácil convidar amigos e familiares, criando oportunidades para conviver e desenvolver relações duradouras.
Vejamos alguns exemplos do que pode fazer na sua casa, ou até mesmo aplicar à sua rotina, para tornar a sua casa mais segura e acessível.
Prevenção de quedas: o que são?
A prevenção de quedas é a identificação e a eliminação de fatores de risco que contribuem para as quedas. Pode parecer um pouco dramático, mas não é. É apenas tomar medidas para evitar quedas, para que possa manter a sua independência, reduzir o risco de lesões e melhorar a sua qualidade de vida.
De acordo com a OMS, as pessoas com mais de 60 anos tendem a cair mais. Mas, ao remover barreiras como tapetes ou soleiras, entre outras soluções, pode reduzir os riscos de tropeçar e melhorar a sua segurança em casa. Outras ações que pode tomar para evitar as quedas em casa são:
Usar calçado adequado para andar por casa
Hoje em dia consegue encontrar calçado bonito e elegante que não só fica bem, como o ajuda a circular por casa em segurança e com confiança.
Procure sapatos com boa aderência e suporte para uma maior estabilidade, reduzindo o risco de escorregar ou tropeçar. Além disso, evite andar descalço ou de meias, porque aumenta o risco de quedas em pisos lisos ou escorregadios.
Também deve evitar sapatos com solas gastas ou deslocadas porque pode afetar o seu equilíbrio. Em vez disso, opte por sapatos com solas antiderrapantes e um encaixe envolvente que suporte adequadamente os seus pés e tornozelos.
Melhore o seu equilíbrio
A ajuda de um fisioterapeuta pode fazer maravilhas para melhorar a sua força muscular e, consequentemente, o seu equilíbrio, reduzindo significativamente o risco de quedas.
Um fisioterapeuta pode desenvolver um programa de exercícios personalizado para melhorar a força, flexibilidade e coordenação. Estes exercícios podem até mesmo ser direcionados para determinadas zonas do seu corpo, como as pernas e o core, para melhorar a estabilidade ao andar, estar de pé e desempenhar as atividades do dia a dia.
Os cursos de prevenção de quedas também podem ser uma ótima forma de saber mais sobre como tornar a sua casa mais segura e quem sabe, pode até acabar por conhecer novas pessoas e partilhar ideias diferentes para poder viver mais seguro e feliz na sua casa por mais tempo.
Controlar a toma de medicamentos
Consulte sempre o médico para identificar possíveis efeitos secundários que podem afetar o seu equilíbrio e mobilidade. Em alguns casos, pode ser necessário ajustar a sua dosagem ou o momento da toma do medicamento, podendo manter a sua rotina.
Também é importante seguir as instruções médicas com cuidado e evitar misturar diferentes medicamentos sem supervisão médica. Ao adotar uma abordagem proativa no uso de medicamentos, pode minimizar o risco de quedas e melhorar a sua segurança em casa.
Prevenção de quedas nas escadas
As escadas são uma das barreiras arquitetónicas que temos à nossa volta e existem em quase todo o lado. Por isso, tentar evitá-las simplesmente não é a melhor maneira de lidar com a situação e garantir que mantém uma vida ativa.
Hoje em dia há várias formas de manter uma vida feliz e independente em casa sem ter de evitar as escadas ou mesmo mudar de casa. Exemplos de ações que pode tomar para facilitar a subida e a descida de escadas:
- Corrimãos: Certifique-se de que há sítio para colocar as mãos ao longo da escada e de ambos os lados. Suporte adicional no topo das escadas onde as extremidades do corrimão também podem dar um bom apoio.
- Nada de tapetes soltos: Este é um ponto essencial junto às escadas uma vez que existem, praticamente, por toda a casa. Um tapete solto é uma das formas mais comuns de tropeçar e cair. Por isso, certifique-se de que o seu tapete está preso ao degrau ou retire o tapete na íntegra e substitua-o por uma solução antiderrapante.
- Boa iluminação: Escolha lâmpadas que emitem uma luz acolhedora, mas forte e que efetivamente ilumina toda a escada.
- Soluções de mobilidade: A instalação de um elevador de escadas ou plataforma elevatória tornará as suas escadas à prova de quedas. É uma solução muito inteligente a considerar se está a pensar em desfrutar da sua casa com total liberdade e independência. Muitos dos nossos clientes que têm um elevador de escadas instalado confessaram que o teriam instalado muito antes se soubessem o quão confortável e fácil seria de usar. Depois de ter um elevador de escadas instalado, não saberá como conseguiu viver sem ele. E o mesmo acontece com as plataformas elevatórias.
A prevenção de quedas na sala de estar e no quarto
As pequenas coisas, de que nunca nos lembramos, podem causar tropeções. Felizmente, há muito que pode fazer sobre isso!
Por exemplo, pode criar áreas mais abertas e espaçosas para se conseguir deslocar melhor. Isto pode ser especialmente útil para pessoas com dificuldades de mobilidade ou para quem já recorre a apoios, como cadeiras de rodas ou andarilhos.
Ao fazer essas pequenas alterações consegue criar um espaço mais acolhedor e adequado para si e para os seus entes queridos.
A prevenção de quedas na cozinha
As medidas gerais de prevenção de quedas também são aplicadas à cozinha, como uma boa iluminação e a ausência de tapetes soltos.
Os objetos que utiliza frequentemente, como a sua caneca favorita, devem ser colocados em armários de fácil acesso para evitar ter de subir às cadeiras ou agachar-se demasiado.
A prevenção de quedas no jardim
O melhor de manter-se em atividade e a viver na sua própria casa é que pode entrar e sair sempre que quiser. E será que existe uma forma melhor de passar o seu tempo do que sair e aproveitar o ar fresco?
Estar ocupado no jardim ou ir ao café da esquina para passar a tarde com amigos são formas maravilhosas de se manter em movimento, desde que sejam feitas em segurança.
A entrada da casa ou do jardim é geralmente onde os problemas começam. Mas, há algumas ações que pode realizar para tornar a sua entrada à prova de quedas. Analise os pontos principais abaixo:
- A instalação de um elevador de escadas exterior: com um elevador de escadas exterior, as escadas deixam de ser um problema e assim pode sair sempre que quiser. E mesmo que esteja a chover, o nosso elevador de escadas de exterior, por exemplo, é à prova de água e graças à sua cobertura protetora está sempre pronto a ser usado.
- Arrumar os artigos de jardinagem: reserve um sítio onde possa armazenar e organizar todas as suas ferramentas de jardinagem e que seja fácil aceder. Por exemplo, numa caixa à altura da cintura, para que não tenha de se esticar, de subir a uma cadeira ou agachar-se demasiado. Mais, não deixe esses objetos espalhados pelo jardim, porque pode facilmente tropeçar neles.
- Caminhos e degraus seguros com uma boa iluminação: É importante que a sua entrada de casa esteja bem iluminada, especialmente nos dias chuvosos em que é difícil distinguir os degraus.
Regras à prova de incêndio em casa
Assegurar que a sua casa é à prova de incêndio é provavelmente uma das ações mais importantes que pode tomar para melhorar a segurança da sua casa. Especialmente no caso de idosos independentes que vivem sozinhos, o ambiente em que vivem deve ser o mais à prova de incêndio possível.
Aqui ficam ações a considerar para garantir que a sua casa é à prova de incêndio:
Regras de segurança elétrica
- Com televisões mais antigas, deve desligá-las completamente antes de dormir (ou durante períodos de ausência mais longos) e não as deixar no modo de espera.
- Mantenha sempre os aparelhos elétricos sem pó. Uma vez que estes dispositivos aquecem, é importante que possam arrefecer devidamente e como tal necessitam da ventilação. Por isso, se estiverem cobertos de pó, o sistema de ventilação não funciona corretamente. Por exemplo, certifique-se de que não há pó no microondas, computador, impressora, secador de cabelo, etc.
- Não ligue equipamentos de grande potência a extensões, mas sim diretamente à tomada. Também é importante não ligar extensões umas às outras, porque pode facilmente desencadear uma sobrecarga ou curto-circuito.
- Os cobertores elétricos também devem ser utilizados de acordo com as indicações. Certifique-se de que os fios elétricos do cobertor não se desgastam, mantendo o cobertor só levemente enrolado.
Regras de segurança ao cozinhar
- Use um temporizador de cozinha para evitar que uma panela fique ao lume por muito tempo ou esquecer-se de que tem algo no forno. Um temporizador de cozinha também é extremamente útil para evitar que adormeça enquanto espera que o prato fique pronto.
- Mantenha-se perto do fogão enquanto cozinha para que possa estar atento a tudo. Tenha cuidado para não estar demasiado perto do lume e atenção à roupa solta, pegas de panelas ou panos de louça que podem pegar fogo.
- Nunca deve usar água para apagar uma chama na panela! Com o braço esticado, consegue deslizar uma tampa adequada sobre a panela ou colocar uma manta antifogo por cima dela. Além disso, desligue o fogão e o exaustor.
Regras gerais de segurança contra incêndio
- Nunca fume na cama. Fumar continua a ser uma das causas mais comuns de incêndio. Se adormecer no sofá com um cigarro aceso, isto representa uma ameaça para a sua vida. Certifique-se de que usa um cinzeiro em que os cigarros se apagam automaticamente ao serem lá depositados. Nunca esvazie um cinzeiro que ainda tem cinzas acesas.
- Use pelo menos um detetor de fumo por piso. O melhor sítio é no corredor para onde abrem a maioria dos quartos. Confirme que consegue efetivamente ouvir o detetor de fumo por toda a casa.
- Se tem uma lareira, é importante que a chaminé seja limpa todos os anos. Dessa forma, não há risco de um incêndio ser desencadeado na chaminé. Também é possível reconhecer um incêndio na chaminé pelo som crepitante que faz. Se isso acontecer, apague o fogo com areia. Nunca use água!
- As velas devem ser colocadas num suporte fixo, afastadas de materiais inflamáveis, como cortinas, toalha de mesa, almofadas, etc. Os candelabros de madeira ou plástico não são as melhores opções, mesmo que possam ser muito bonitos.
- Certifique-se de que tem ventilação suficiente em casa, abrindo janelas de vez em quando.
- Certifique-se de que consegue sair facilmente através de um corredor sem obstáculos em caso de incêndio e ligar aos bombeiros o mais rapidamente possível.
- Tenha um telefone carregado consigo sempre para que possa pedir ajuda se necessitar.
A prevenção de quedas na casa de banho
Sabia que a maioria dos acidentes relacionados com quedas em casa acontecem na casa de banho? Não é assim tão surpreendente, pois não? Basta pensar: temos água, azulejos lisos e sabonetes. Tudo isso combinado e tem a receita perfeita para uma queda. A menos que seja inteligente e tome as devidas precauções para evitar a situação.
Isto não tem de ser um problema se seguir algumas estratégias simples para tornar a sua casa de banho numa divisão mais segura:
- Considere substituir a banheira por uma cabine de duche, uma vez que é mais fácil para as pessoas com dificuldades de mobilidade entrarem e saírem sem ajuda
- Instale barras de apoio junto à sanita e no chuveiro ou banheira
- Use um tapete antiderrapante e remova quaisquer tapetes soltos
- Certifique-se de que a casa de banho está bem iluminada
- Mantenha a casa de banho arrumada e sem objetos em que possa tropeçar
Viver em casa depois da reforma: Serviços úteis para ajudá-lo a viver de forma independente
Atualmente existem muitos serviços que pode usar e que são extremamente úteis para viver de forma independente em casa por mais tempo. É devido à existência destes serviços que muitas pessoas conseguem viver mais tempo em casa, especialmente se tem problemas severos de mobilidade.
Felizmente, existem muitas organizações que disponibilizam este tipo de serviços, tanto em regime de voluntariado como pagos.
Cuidados domiciliários
Entre outros benefícios, os cuidados domiciliários ajudam a viver em casa, de forma independente, por mais tempo. Pode receber cuidados profissionais adaptados às suas necessidades, entre os quais:
- Tratamentos de enfermagem
- Ajuda na toma de medicamentos
- Ajuda na higiene pessoal
- Limpeza doméstica
Uma combinação de cuidados domiciliários e cuidados informais (isto é, assistência prestada por um familiar ou amigo próximo) é o que predomina hoje em dia, pois vários estudos demonstram que as pessoas preferem continuar a viver na sua própria casa. E com a ajuda certa, essa é a melhor forma de continuar a viver na sua própria casa durante muitos anos.
Casa segura e acessível: um caminho para uma vida mais gratificante
Quando chega o momento de começar a renovar a sua casa, pense sempre em formas de melhorar a sua acessibilidade e condições de segurança, para que possa manter uma vida ativa por muitos anos. Dessa forma, está a preparar a sua casa para o futuro.
E lembre-se de que, independentemente da sua idade ou dificuldades ao nível da mobilidade, nunca é tarde demais para tornar a sua casa mais acessível.
Com a mentalidade, as ferramentas e as estratégias certas, pode criar um espaço de vivência que efetivamente atende às suas necessidades e ajuda-o a viver a sua melhor vida. Em última análise, tornar a sua casa mais segura e acessível pode ajudá-lo a viver uma vida mais gratificante e autónoma. Se deseja saber mais sobre as nossas soluções de mobilidade e de que forma estas o podem ajudar a recuperar a independência e mobilidade, entre em contacto connosco ou solicite uma chamada e teremos todo o gosto em ajudá-lo a encontrar a solução que melhor se adapta a si e às suas necessidades.
Fontes:
